Att hjälpa någon med depression: Vad människor med depression vill höra (och vad de inte gör)

Hoppa till: Jag är här för dig Detta är inte ditt fel Jag skulle vilja följa med dig Hur kan jag hjälpa Säg ingenting alls
För en person som kämpar med depression har problemet ett sätt att känna sig alltförtärande. Det genomsyrar dagen på ett negativt sätt och kan innehålla symtom som är både känslomässiga och fysiska. Depressionen hos depression leder ofta till social isolering eftersom den deprimerade personen tror att ingen förstår hur det är att vara deprimerad. Genom att undvika social interaktion behöver människor med depression inte konfrontera stigmatiseringen eller förklara sin kamp om och om igen.

Så vad ska en vän eller älskad göra? När du märker beteende som isolerar är det viktigt att nå ut. Tyvärr finns det inga magiska ord som hjälper en person som kämpar med depression att må bättre, men det hjälper att erkänna din förståelse att depression är en sjukdom-INTE en fas eller något slags uppmärksamhetssökande beteende. Att kommunicera ditt engagemang för att ge ovillkorligt stöd är ett annat underbart sätt att få kontakt med en deprimerad person.

Depression är en komplex sjukdom och kan kräva långvarig behandling, men du behöver inte lida av depression för att förstå den och ge stöd och empati till någon som kämpar med problemet.

Ord som öppnar dörren

Om du inte är säker på vad du ska säga, prova några av dessa fraser för att visa ditt stöd:

Jag är här för dig.

Enkelt uttryckt kan denna fras gå långt för att skapa en förbindelse mellan dig och din älskade. Depression kan kännas ensam och överväldigande; att veta att någon är där för att hjälpa gör det lite lättare att nå ut.

Följ upp med erbjudanden om hjälp på små sätt. Föreslå att du tar en daglig promenad tillsammans. Erbjud dig att få recept fyllda eller välj ett program att titta tillsammans på en viss veckodag. Att säga och visa att du bryr dig med kärleksfulla handlingar hjälper din älskade att känna sig stödd.

Detta är inte ditt fel.

Att låta nära och kära veta att de inte är skyldiga till sin depression kommunicerar att depression i själva verket är en sjukdom, inte ett val. Depression är inte något du kan bli som en förkylning, men många människor med depression känner att de gjorde något för att orsaka det.

genetisk testning för läkemedel mot psykisk hälsa

Att kärleksfullt kommunicera din förståelse för detta hjälper till att släppa skulden och går långt mot att lösa skuldkänslan som belastar dem.

Jag skulle vilja följa med dig.

Depression kan orsaka trötthet, känslor av värdelöshet, skuld och koncentrationssvårigheter.¹Dessa symtom stör rutinmässiga aspekter av det dagliga livet, till exempel att boka tid hos läkare; plocka upp mediciner; träna eller fullfölja andra aspekter av behandlingen. Symtom på depression kan också få deprimerade människor att känna sig som en börda för sina nära och kära.

Att kommunicera att du vill hjälpa till genom att köra nära och kära till möten och hjälpa till med andra behandlingsmål minskar känslan av att vara en börda och öppnar dörren till kommunikation.

Hur kan jag hjälpa?

Du kanske tror att att lämna måltider eller hämta mat är det bästa sättet att hjälpa, men din älskade kanske föredrar andra sätt att hantera dessa uppgifter. Det är en bra idé att fråga din deprimerade nära och kära hur du kan hjälpa.

Att hålla en daglig rutin är mycket användbart men kan verka överväldigande för personer med depression. Att kommunicera att du är öppen för att hjälpa till med dagliga behov (tvätt, husdjursvård, lätt rengöring) visar att du vill att din älskade ska känna sig stödd och omhändertagen under behandlingen. Att hjälpa till med små uppgifter kan verka obetydligt men det kan faktiskt frigöra den tid och det känslomässiga utrymme som din älskade behöver för att hantera behandlingsmålen.

Att inte säga något alls kan vara en gåva.

Ibland är tystnad verkligen gyllene och en av de bästa sakerna du kan göra är bara att dyka upp och vara närvarande. Det som kan kännas som en liten, meningslös gest för dig känns troligen som en intim, omtänksam gest till din älskade i nöd.

Artikelkällor

American Psychiatric Association,Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Sida 161

Senast uppdaterad: 13 feb 2018