Karantändrömmar: Vad menar de?

Jag deltog i en reality-show och mina medstjärnor tål inte mig. Jag var tvungen att semestra med en ex-vän och betala henne. Jag åt psykedeliska svampar med mannen som bröt mitt hjärta. Socialt obehag. Avslag. Utarbetade, störande äventyr med en avslappnad bekantskap. Varje natt sedan pandemin började. Över hela internet finns det många drömkonversationer från Corona-eran: detaljerade berättelser om mardrömmar, artiklar utforska fenomenet, en kommande podcast kallad Quarandreams . 'Dreaming integrerar aktuella problem med en förutsägbar framtidsmodell', förklarar Dr. J. Allan Hobson, en drömforskare vid Harvard Medical School. Med andra ord, våra drömmar är fun-house speglar som återspeglar våra tvillingfreak-outs: rädsla för vad vi lever genom och om vad framtiden kan hålla.

Drömanalys visas berömt i Bibeln när Josef beskriver sina profetiska drömmar för sina svartsjuka bröder. De gamla egyptierna och grekerna kommunicerade med gudarna i sina drömmar. Aristoteles, före sin tid, teoretiserade att drömmar inte var gudomliga meddelanden, bara konstiga tankeliknande saker, 'aktivitet från fakulteten för sinnesuppfattning . '

hur man hjälper en hypokondriker

I 'The Interpretation of Dreams' refererar Freud till Aristoteles arbete och bygger vidare på det och drar slutsatsen att drömmar är uppfyllande av önskemål: vi får besöka de döda och flyga och njuta av kärleken hos dem som inte älskar oss.

Teorin om uppfyllandet av önskemål har till stor del avfärdats som reduktiv, men fascineringen av att drömma växer bara, främst för att det fortfarande är ett mysterium. Ingen vet riktigt vad drömmen är eller om vi ska tilldela det mer mening än vad vi gör för att vakna tankar. Men många terapeutiska modeller använder drömmar som en utgångspunkt för att utforska vad som väger tungt i våra sinnen.

I karantän kan vi göra en sken av drömanalys för oss själva. Vi har turen att leva i en tid då teleterapi är tillgänglig, men vi lever också i en tid då våra drömmar är riktigt konstiga, ofta överväldigande och till och med kontinuerliga uppdateringar av din onlineterapeut inte kan fånga dem alla. Nästa gång dina drömmar oroar dig, prova några knep från experterna för att hitta lugn.

Hur man uppmärksammar drömmarsymboler

Jungiansk psykoterapeut Maureen J. Lumley föreslår att du uppmärksammar det symboliska språket i dina drömmar. 'Drömmar handlar främst om sig själv', säger hon. ”De talar på symbolens språk. Det är som ett främmande språk. Till exempel kan ett hus som ses symboliskt föreslå ditt psykiska hus. Källaren kan vara ditt omedvetna, köket kan representera kreativitet eller transformation, en vind kan handla om vad som händer i ditt huvud. ”

bästa filmer att se när de är deprimerade

Hon säger att när du försöker tolka en symbol, vara så ärlig mot dig själv som möjligt. Det vill säga om du hoppar till den mest optimistiska tolkningen (det köket måste betyda att jag ska gifta mig med en kändiskock!), det kan vara ditt ego på jobbet. Men när du trycker på rätt symbol kommer du att ha ett lite a-ha-ögonblick. 'Är huset förfallet?' frågar hon och fortsätter det psykiska hussexemplet. ”Behöver köket renoveras? Då kanske du inte 'lagar upp' rätt saker för dig själv. ' Hon tillägger, ”Om du drömmer om någon som verkar helt slumpmässig för dig, fråga dig själv vad din relation är med den personen. Du kanske kände honom bara vagt på gymnasiet, men han verkade deprimerad. Så det är kanske en ledtråd att titta på din egen depression. ”

Omfamna din kreativa sida

'På senare tid är det vanliga temat i mina kunders drömmar' Jag har inte kontroll ', säger Teresa Weston, en kreativ terapeut i Buffalo, New York. Under de tidiga karantendagarna, bekymrade över att simulera en ordentlig miljö för sina klienter, skickade Weston dem konstartiklar i posten.

Men basutrustning finns ofta runt huset. Weston uppmuntrar till exempel drömtidskrifter och ritningar, som båda endast kräver papper och pennor. Om du har en särskilt störande dröm rekommenderar hon att du identifierar den mest upprörande scenen och ritar den. ”Jag skulle fråga” var känner du det i kroppen? ”Mage? Bröst? Huvud?' Fråga dig själv vad som skulle göra drömmen mer acceptabel för dig. Till exempel kanske scenen inte hade varit så dålig om din far inte var med i den. Gå tillbaka till ritningen och skrapa ut honom, eller förvandla hans bild till en bild av något lugnande eller bemyndigande. Att ta kontroll över din dröm under ditt vakna liv kommer idealiskt att minska de obehagliga fysiska känslorna. “ Konstterapi handlar om att ge känslor som tar för mycket utrymme i våra kroppar en tillfällig behållare utanför våra kroppar. ”

Prova drömdagbok

Gestaltterapeuten Luis Peniche förklarar att enligt Gestalt-modellen är ”det förflutna bara relevant på grund av de lektioner det lär oss. Om vi ​​tidigare fattat ett dåligt beslut eller haft en traumatisk upplevelse kommer dessa bilder sannolikt att visas i våra drömmar. Allt som betyder är att vi ännu inte har fred och stängning. ”

Under sessionen ber Peniche sina klienter berätta om sina drömmar i första person. '' Jag 'är viktigt eftersom drömmaren är författaren och regissören av drömmen', förklarar han. ”Varje del av drömmen kommer från dig, drömmaren. Så i terapi kan du ordna om elementen, integrera konflikterna, hitta meningen och i slutändan berätta drömmen på ett nytt, användbart sätt. ” Om du är ensam rekommenderar Peniche att du skriver ner drömmen utan att tänka i det ögonblick du vaknar. Lämna sedan den och gå om dagen. Senare, skriv det igen, i första person den här gången. Hoppar några känslor eller symboler ut? Känner de sig relevanta för dig? Kan du förstå dem?

Journalföring om drömmen kan hjälpa dig att lösa några svåra känslor eller åtminstone få självmedvetenhet. 'Målet med drömanalys är att bli medveten om hur drömmen är relevant, här och nu', klargör Peniche. ”Målet med varje Gestalt-process är att integrera personligheten. Vi vill göra dig medveten om vad du upplever. ”

ssri med minst viktökning

Drömmar under Coronavirus-pandemin

Alla våra konstiga drömmar hänför sig eller kanske inte direkt till den globala pandemin. Psykiater, professor vid Brown University och författare till Lyssnar på Prozac och Vanligtvis bra , Peter D. Kramer, säger: ”Naturligtvis höjs allt. Människor som redan var bekymrade över bakterier och renhet tänker ännu mer på bakterier och renlighet. Människor som har lidit förluster står inför hotet om mer förlust. Den här saken är ganska omfattande och svår att fly. ” Men han påminner oss om att korrelation inte innebär orsakssamband. Det vill säga att det finns många faktorer förutom virusangst som kan påverka våra drömmar.

Kramer föreslår att man gör en översikt över de senaste förändringarna i din livsstil. Dricker du till exempel mer alkohol sedan karantänen började? Dricker du alkohol vid en annan tid på dagen än vad du normalt skulle göra? Har du ökat din medicin? Är du i karantän i ett hus med barn som du vanligtvis inte bor med, som jag, som väcker dig vid udda timmar? Om du kan justera faktorer som kan bidra till mardrömmar eller andra sömnstörningar, börja där. Det kan finnas inget mer än ett glas vin för många som står mellan dig och en lugn natts sömn.