Denna enkla nyårsupplösning gör dig lyckligare

Viktminskning / kondition är den mest populära nyårsupplösningen och den som det högsta antalet människor ger upp snart efter att de stolt förklarar det. Vill du inte hellre välja ett nyårsresolution som är lätt att hålla sig till?

Vill du att din upplösning ska bli lyckligare på två sekunder eller mindre? Du kan, just nu. Men du måste göra något väldigt enkelt:

LEENDE!

varför är jag så stressad

Kanske, även när du läste det ordet, log du! Och kanske märkte du i det ögonblicket att du log, du kände dig lite bättre. Du kanske till och med erkände att du kan vara lyckligare.

Så le. Ofta.

Att le är något du kan göra medvetet och målmedvetet, och det har en inverkan på hur du mår. Studier har visat leende kan minska hjärtfrekvensen . Leende kan också vara ett effektivt motgift mot stress . Prova själv. När du befinner dig i en stressig situation, ta ett leende och känn skillnaden. Uttrycket ”grin and bear it” har viss giltighet.

kan inte sova pga ångest

Detta kan vara ännu enklare beroende på kön och nationalitet. Kvinnor ler mer än män och engelska ler mindre än många andra grupper på grund av deras idéer om dygderna med den 'styva överläppen' och inte verkar känslomässiga. Barn ler ungefär 400 gånger om dagen, vuxna bara 20 gånger om dagen. Det är dags att omfamna ditt inre barn.

vad är definitionen av en specifik fobi?

Det finns så många sätt att göra det också. Titta på människor som ler, se om du märker det olika typer av leenden . Det finns ett ”filt” leende, som är ett äkta, spontant uttryck för lycka. Det finns det ”dämpade” leendet, det är när en person försöker undertrycka ett stort flin. Det finns det ”överensstämmelseleende” där vi visar att vi är överens, även om vi kanske hade föredragit ett annat alternativ. Sedan finns det ”lyssnarens svar”, som säger ”Jag hör dig, fortsätt.”

Alla dessa kommer att hjälpa dig eftersom det enkla leendet ger mycket positiv hjärnkemi. När en person ler, oavsett vilken typ av leende, frigör hjärnan endorfiner. Människor hänvisar till endorfiner som 'lyckliga kemikalier' hjärnan producerar naturligt. Dessa glada kemikalier leder sedan till mer leende, vilket producerar mer glada kemikalier och leder mot mer leende. Det spelar ingen roll om du ”fejkar” ett leende. Muskelrörelserna som är involverade i att le är desamma, och de glada kemikalierna börjar flöda. Precis som du kan tänka dig att dricka ett glas limonad och börja salivera, kan du låtsas att le och generera glada kemikalier som ytterligare stöder leende.

Glada människor ler mer. Och om vi ler mer blir vi lyckligare. Så var lyckligare det nya året. Le mer!