Keep Calm and Marry On: Wedding Planning's Impact on Mental Health

Han eller hon ställde frågan, och nu är du på väg till lyckligt nog! Dags att ha kul att registrera sig för gåvor, välja ut bröllopsfärger och berätta för världen hur glad och upphetsad du är att ha ditt sagobröllop.

Men vänta.

Alla säger att detta borde vara den bästa tiden i ditt liv, men ändå är du så överväldigad av stressen i hela bröllopsplaneringsprocessen att du:

vad är xanax ordinerat för

• Kan inte sova bra och är utmattad hela tiden
• Är ständigt orolig för allt som behöver göras, men kan ändå inte hitta motivationen att göra något av det
• Hitta dig själv att slåss med din förlovade om saker som stolöverdrag och dukar
• Saknar arbetsdagar och känner mig hemskt skyldig över det

Du börjar tänka:

'Vad är det för fel på mig?'
'Så här borde det inte vara ...'
'Betyder detta att jag inte riktigt vill gifta mig?'

Snart kommer du antingen att du drömmer om elopement, fruktar den stora dagen eller vill att den ska vara över med ...

Det här kan verka extremt, men det är vanligare än folk tror. Det är lätt för de flesta av oss att se hur de praktiska aspekterna av att planera en händelse av denna storlek kan vara stressande.

Som äktenskaps- och familjeterapeut som arbetar med engagerade individer och som en brud mitt i bröllopsplaneringen själv vet jag emellertid alltför väl hur den här gången också kan förstora en hel rad frågor från svåra relationer med familjemedlemmar och vänner, till ekonomi, till ditt förhållande till din snart-make-make. Tyvärr kan dessa problem ta en belastning på din mentala hälsa, vilket gör det ännu svårare att navigera i de olika stressfaktorer som uppstår under denna hektiska tid.

Fortsätt läsa för att bättre förstå dessa stressfaktorer och hur du kan hantera dem!

Vad är det för fel på mig?

Eftersom ett bröllop är ett evenemang som vi associerar med lycka och kärlek kan det komma som en överraskning när vi befinner oss saknar intresse för de beslut vi behöver fatta, känner oss hopplösa om framtiden eller har panikattacker föreställa oss alla ögon på oss under 'den lyckligaste dagen i vårt liv.'

Om du inte har upplevt depression och ångest tidigare kan du märka att dessa symtom stör ditt dagliga liv och har ingen aning om hur du ska hantera. Jag har fått klienter att berätta för mig: 'Jag känner mig som ett misslyckande', som om de inte 'försöker tillräckligt hårt' för att vara lyckliga. Detta kan sedan leda till skuldkänslor och skam och tankar om att det måste vara något ”fel” med dem, i själva verket är det verkliga biokemiska tillstånd som kräver särskild uppmärksamhet.

Det är inte så det borde vara: Perfektionens tryck

Vi bombarderas ständigt med meddelanden i vår kultur som säger att vi måste sträva efter perfektion, och bröllop är inget undantag. Så när folk frågar oss hur bröllopsplanering går och hur glada vi är för den stora dagen, är det inte konstigt att vi skulle vilja undvika att dela vår kamp. Vi isolerar. Vi låtsas vara glada och försöker förneka eller förtrycka negativa känslor.

hur hjälper du någon med depression

Jag har fått en brud att berätta för mig att när hon pratar med en vän om hennes känslor svarade vän med: 'Åh, det är ett första världsproblem, du borde känna dig så lycklig att gifta dig!'

Denna sociala isolering kan sedan förvärra symtomen, leda till mer skam och skuld och leda till ytterligare nöd.

Betyder detta att jag inte vill gifta mig?

Om du inte utstrålar lycka 24/7 betyder det inte att du inte är glad att gifta dig. Om du fruktar att stå upp på morgonen och inte har något intresse för någonting, kan det vara lätt att dra slutsatsen att detta beror på att du tvivlar på äktenskap eller att spendera ditt liv med den här personen. Och när ångest är i full kraft är det lätt att anta att de oroliga tankarna är ett tecken på ett dömt äktenskap.

Kunder säger ofta till mig att de älskar sina partners och inte kan föreställa sig varför tanken på att gifta sig med dem får dem att känna så här. Detta kan väcka mycket tvivel och förvirring om detta viktiga beslut i livet, känslor som de flesta är för rädda för att ta upp till familj och vänner.

Vad kan du göra

Egenvård

Träning. Ät hälsosam mat. Meditera. Få tillräckligt med vila. Öva avslappningstekniker .

har jag adhd quiz tonåring

Jag vet, jag vet, det verkar som om det aldrig finns tillräckligt med tid under bröllopsplanering, men försök att prioritera dessa för att bättre hantera de stressfaktorer som kommer din väg.

Ta en timeout

Tillbringa din fritid med att göra saker som inte är relaterade till bröllopsplanering. Gå av Pinterest och titta på en film. Gå på vandring. Gå ut och brunch med vänner. Läs en bok.

Så frestande som det kan vara, tappa inte hobbyer för att få mer tid för bröllopsplanering. Dessa saker hjälper dig att hålla perspektiv.

Prata ut det

Du kan prata med en betrodd vän eller familjemedlem eller be din fästmö om hjälp, men jag vet hur skrämmande det kan vara när du är rädd för att bli dömd eller avskedad av dem.

Tveka inte, oavsett om det är normal stress eller en psykisk sjukdom. Terapi kan vara en ovärderlig resurs och stödkälla under den här prövande tiden. En terapeut kan ge ett icke-bedömande och konfidentiellt utrymme för att känna sig validerad, bearbeta dina känslor, lära sig hanteringsstrategier och hjälpa dig att utveckla det självförtroende som behövs för att hantera de frågor som är förknippade med planeringsprocessen. Jag vet hur upptagen den här gången är, men med online-terapi och den asynkron textning Talutrymme (det terapiföretag jag jobbar med) erbjuder, det är enkelt!

Inte alla brudar och brudgummar kommer att sprängas av glädje och spänning när de blir förlovade eller under hela processen, och det är OK. Du är inte ensam.