Kan du vara en stark drinkare eller en full drink utan att vara alkoholist?

Om du tycker att du dricker mer än vanligt nuförtiden är du inte ensam. Att döma av det stora antalet Quarantini -cocktailrecept, Zoom Happy Hours och drickande memes som gör onlinerundarna, det är som om hela landet verkar enligt regeln om klockan 5 på något ställe. För att inte tala om att alkoholförsäljningen utanför anläggningen ökade 22,2 procent under den sista veckan i maj jämfört med samma tid förra året, enligt marknadsundersökningsföretaget Nielsen. (Även om mycket av det sannolikt kan hänföras till vad de kallade skafferiladdning och slutade barer och restauranger.)

hur slutar jag vara passiv aggressiv

Hur mycket alkohol är för mycket?

För de flesta människor kan det vara ett perfekt sätt att ta av sig en drink eller två ibland. Men om antalet och frekvensen av drinkar du börjar börja klättra långt över den rekommenderade gränsen på 1 per dag för kvinnor och 2 för män, blir frågan, när är detintebra? Med andra ord, kan du ha en alkoholanvändningsstörning (AUD) eller vara på randen av en?

Kort sagt, svaret är inte nödvändigtvis. Någon kan konsumera mycket alkohol och inte ha några tecken på ett beroende, säger Norman Hoffman, Ph.D., en beroendeforskare och adjungerad professor i psykologi vid Western Carolina University. Konsumtion är verkligen ingen bra indikator på ett problem.

Faktum är att han säger att alkoholtolerans - definierad som förmågan att dricka mer alkohol med färre sjukdomseffekter - förmodligen är de slarvaste kriterierna iDiagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar(DSM) för en AUD. Istället har alkoholberoende egentligen inget att göra med alkoholmängden, utan snarare är det behovet av att dricka hur mycket alkohol som helst för att undvika abstinenssymtom eller utföra dagliga funktioner som signalerar en störning.

VadExaktÄr överdriven dricka?

Forskningen, även om den är lite sparsam, styrker detta. I ett analys av National Survey on Drug Use and Health, forskare vid Centers for Disease Control tittade på vad de kallade överdrickare, som inkluderade följande grupper av människor:

Binge drinkers :Kvinnor som hade 4 eller fler drinkar och män som hade 5 eller fler drinkar vid ett tillfälle under de senaste 30 dagarna
Tunga drinkare: Kvinnor som hade 8 eller fler drinkar per vecka eller män som hade 15 drinkar eller mer per vecka under de senaste 30 dagarna
Gravid kvinnasom drack alkohol under de senaste 30 dagarna
Drickare för minderåriga:Alla under 21 år som drack

De fann att nästan en tredjedel av amerikanerna kvalificerar sig som överdrickare, och att de allra flesta - 90 procent - inte uppfyllde kriterierna för alkoholberoende. (Som referens, 2,04 procent av den totala amerikanska befolkningen har AUD.)

I synnerhet var en högre frekvens av överdryck associerad med en högre förekomst av alkoholberoende. Men även bland dem som rapporterade 10 eller fler spritdryckepisoder under den senaste månaden uppfyllde inte mer än två tredjedelar de diagnostiska kriterierna för att ha AUD.

Även om dessa siffror kan vara lugnande, bör de inte betraktas som carte blanche för att hålla alkoholen flytande. Riklig konsumtion av alkohol är definitivt inget noll-riskbeteende, säger Dr Hoffman. För det första ger frånvaro av en AUD dig inte immunitet mot andra potentiella riskfaktorer som är förknippade med alkohol. Under en period kan tung konsumtion resultera i alla typer av hälsoproblem, från leverfunktionsproblem till hjärtrisker och mer.

Alkohol- och hälsofrågor

Det har också psykologiska konsekvenser. Till exempel, om du är någon som kämpar med depression eller ångest och alkohol fryser dig, brukar det dricka faktiskt göra saker värre, säger Dr. Hoffman.

Dessutom ökar risken att utveckla alkoholberoende med en redan existerande psykisk ohälsa, enligt en studie publicerad i tidskriften Missbruk . Den fann att risken för en AUD är högst bland dem med intermittent explosiv störning, dystymi (ihållande mild depression), UDDA (trotssyndrom), bipolär sjukdom , social fobi , och vilken som helst ångestsyndrom .

Slutligen, trots de senaste ryktena om det motsatta, kan alkohol inte skydda dig från COVID-19 eller förhindra en infektion. Istället är det tvärtom: Alkoholanvändning, och särskilt kraftig användning, försvagar immunsystemet och kan faktiskt minska din förmåga att hantera infektionssjukdomar som COVID-19-ett faktum som Världshälsoorganisationen omedelbart varnade oss för i en ny faktablad de släppte i april.

Hur man skär ner

Så, var lämnar det folk som undrar om deras dricksvanor kan signalera en allvarlig oro? Ett enkelt men mycket effektivt självtest är att engagera sig för att minska i minst en månad och sedan se hur bra du håller dig till det.

I min privata praxis fick vi patienter att teckna ett kontrakt om att de skulle ha minst en standarddryck per vecka, men aldrig mer än två standarddrycker under en 24-timmarsperiod under en 30-dagarsperiod, förklarar Dr. Hoffman.

Av de personer som jag hade identifierat som förmodligen alkoholberoende, kunde några få det genom veckan ett, men jag såg aldrig någon göra det under vecka två. Det illustrerar ganska mycket skillnaden hos en person med en allvarlig missbruksstörning: De kan inte konsekvent måtta sin användning.

Om du tar det här klicket, var noga med att följa standardkvalifikationen för dryckestorlek, definierad som innehållande cirka 0,6 uns ren alkohol, enligt CDC. Det är ungefär den mängd en persons lever kan bearbeta på en timme - men det varierar beroende på andra faktorer som kroppsvikt, kön och genetik. Översatt till glaset är en standarddryck motsvarande 12 uns av en vanlig öl med 5 procent alkohol; 8 uns maltlut med 7 procent alkohol, 5 uns vin vid 12 procent alkohol eller ett 1,5 uns skott hårdlut med 40 procent alkohol. (Tyvärr, Ina Garten är komiskt stor karantän kosmopolitisk kvalificerar sig inte.)

(Bild: Alcohol Research Current Reviews/NIH)

I slutändan, om du upptäcker att du inte kan måtta ditt drickande, eller om du uppfyller ytterligare kriterier för en AUD - som att uppleva sug efter alkohol; underlåtenhet att uppfylla stora rollförpliktelser på jobbet, hemma eller i skolan på grund av återkommande alkoholbruk; eller offra viktiga sociala, yrkesmässiga eller fritidsaktiviteter på grund av alkoholbruk - tveka inte att söka professionell hjälp. Och låt inte rädslan för att lämna hemmet under en pandemi stoppa dig: Idag finns det många nya resursresurser online tillgängliga. Kolla in University of Michigan Addiction Center hemsida för en hjälpsam nationell lista.

Senast uppdaterad: 2 juni 2021