Hur man hanterar Coronavirus -vaccinångest

Hoppa till: Lindra ångestsyndrom Foiling fobier Övervinna OCD Hantera trauma Att fatta beslutet

När vacciner lanseras över hela landet kan vissa psykiska störningar komma i vägen för vaccinefterlevnad. Bland de psykiska störningar som är särskilt sårbara för rädsla för vacciner är ångest och ångest eller panikattacker, vissa fobier, inklusive trypanofobi (en rädsla för nålar) och agorafobi, tvångssyndrom (OCD) och oupplöst trauma, vilket kan påverkar särskilt svarta och bruna samhällen.

Det är en viktig fråga. Om ett stort antal människor vägrar att ta vaccinet kan det förhindra att landet når besättningsimmunitet, den punkt där även de som inte är immuniserade skyddas mot COVID-19. För närvarande placerar experter antalet människor som behöver vaccineras för att nå besättningsimmunitet från 70-90% av befolkningen eller cirka 248 000 miljoner människor.

Om människor är ovilliga att få ett vaccin kan det hjälpa att ta reda på varför, säger Helene Dow, MSW, en privatterapeut i Philadelphia. Om de anser att vacciner utvecklats och släpptes för snabbt, till exempel, kan de behöva bättre förstå att mycket vetenskapligt arbete gjordes med vaccinet innan pandemin började.

Även om vaccinerna kan ha tyckts ha kommit på marknaden, representerar båda år av grundläggande vetenskaplig forskning och testades noggrant i kliniska prövningar. Dessutom är båda extremt effektiva för att förebygga coronaviruset: Moderna -vaccinet når 94% effektivitet två veckor efter den andra dosen medan Pfizer -vaccinet når 95% effektivitet en vecka efter den andra dosen.^1.2Distribution av Johnson & Johnsons enkeldosvaccin , godkänt av FDA i slutet av februari, ökar också och kan vara tillgängliga i ditt område snart. J&J-vaccinet är 85% effektivt för att förhindra en allvarlig eller kritisk form av COVID-19 som kan leda till sjukhusvistelse eller död.

Om du tvivlar på att få vaccinet, här är några expertråd för att hjälpa dig att möta din rädsla så att du kan få ditt skott.

Ångest och COVID -vaccinet

Det bästa sättet att bekämpa vaccin tvekan från ångest är med välrenommerade data, säger Thea Gallagher, PsyD, biträdande professor och chef för poliklinik vid Center for the Treatment and Study of Angst (CTSA) vid Perelman School of Medicine vid University of Pennsylvania. Välj alltid vetenskaplig data framför en 'mamma-blogg' som säger att vacciner orsakar autism eller erbjuder en anti-vaxxer-konspirationsteori.

När det gäller anti-vaxxers diskuterar experter om det är bättre att försöka bekämpa sina ovetenskapliga teorier poäng för vetenskaplig punkt, att skrämma människor till vaccinöverensstämmelse genom att visa dem effekterna av coronaviruset eller att ta till strategier som vissa barnläkare. som kräver att föräldrar vaccinerar sina barn eller lämnar praktiken.

Alla har åsikter, men om du kommer att tvivla på vetenskap på grund av påhittade teorier eller din egen tro tror jag inte att någon kommer att kunna övertyga dig om något annat, säger Gallagher. Om du verkligen vill minska din ångest och förstå vad som verkligen händer måste du lita på någon - och i det här fallet borde det vara forskare som har gett sitt liv åt denna forskning och som verkligen vill att du ska må bättre och vara mindre sårbar.

Bland tillförlitliga webbplatser som hon rekommenderar för giltig information finns Centers for Disease Control , som arbetar för att lägga ut tydliga data så snabbt som möjligt. Eller hänvisa till en betrodd specialist på infektionssjukdomar som t.ex. Dr Anthony Fauci eller en vaccinexpert som t.ex. Paul Offit, MD . Eller kontakta din egen läkare eller en infektionsläkare du litar på för att prata om din rädsla.

Andra tips för att bekämpa ångest över COVID -vaccinet:

Kontrollera din fantasi:COVID-vaccinångest drivs ofta av vad-om-tänkta scenarier av de många sätt som händelser kan ta söderut. Till exempel, om du är rädd för att få vaccinet eftersom du kan få en allergisk reaktion, se fakta: en studie av Pfizer -vaccinet e visade att allergiska reaktioner inträffade cirka 11,1 gånger per miljon patienter.³Vet att innan du får ett vaccin måste du fylla i ett frågeformulär om din historia av allergiska reaktioner från tidigare injektioner. Dessutom kommer du att bli ombedd att stanna på vaccinationscentret i 15 till 30 minuter för att säkerställa att en reaktion inte uppstår.
Kör en risk-nyttoanalys:Att tänka på vaccinet när det gäller risk kontra fördelar kan hjälpa till att omformulera din COVID-vaccinångest, eftersom riskerna med att drabbas av COVID-19 är mycket värre än någon risk med vacciner. Kom ihåg att gravida kvinnor för närvarande får vaccinet eftersom riskerna för coronavirus är mycket värre än att ta bilden, säger Gallagher.
Stanna i nuet:Rent praktiskt föreslår Gallagher att man upprättar en tydlig plan: kartlägg hur och när du kommer till vaccinationscentralen, hur du får skottet, hur du sitter efteråt och väntar på eventuella negativa reaktioner. Arbeta med vad du behöver göra för att följa upp varje steg och undvika att förutse det värsta, råder hon.

Om ångest fortsätter att hindra dig från att få ett skott, eller om du har undersökt allt från pålitliga källor och du fortfarande är för rädd för att registrera dig för ett vaccin, eller om du har bokat tid och undvikit det, kan du måste se en terapeut för hjälp, sa hon.

Hur man folierar din nålfobi (och andra fobier också)

Det är inte bara barn som har trypanofobi , en rädsla för nålar (så mycket som 30% av unga vuxna i den allmänna befolkningen fruktar skott enligt en systematisk genomgång av 119 studier om ämnet under 2018).⁴Det råder ingen tvekan om det, ångest kring nålar är en sak: en Gallup -studie⁵gjord 1998 och 2001 fann att nålar rankades bland de högsta rädslorna för amerikanska vuxna, med ungefär en femtedel (21%) som sa att de var rädda för nålar eller fick en injektion.

Nålfobi är väldigt verkligt och begripligt, säger Gallagher. Människor får inte nålar varje dag, så de har aldrig chansen att vänja sig vid dem. Dessutom, som vilken evolutionär biolog som helst kommer att berätta, verkar tanken på ett skarpt föremål som genomborrar huden inte normalt.

Artikeln fortsätter nedan

De 10 största hindren för svart psykisk hälsa

Skillnader i vårt sjukvårdssystem förklaras tydligt

Läs artikeln

De flesta människor med denna fobi är rädda för ett vasovagalt svar, där de plötsligt kommer att svimma. För människor som aldrig har svimmat kan rädslan fortfarande skapa en mycket stark känsla av obehag. Andra symtom kan vara yrsel, svimning, ångest, sömnlöshet, panikattacker högt blodtryck, förhöjd puls eller känslomässigt eller fysiskt våldsamt.

För dem med allvarliga nålfobier kan exponeringsterapier, där patienterna visas bilder av nålar, arbeta sig fram till att kanske ge sig själv en nål och slutligen - över fyra till nio besök - få en injektion, hjälpa.

Men för människor som vet att de har en olöst nålfobi, men också vill få ett COVID -skott, rekommenderar Gallagher att planera i förväg. Efter att ha bokat tid, be en följeslagare att följa med dig till vaccinplatsen. När du anländer kan övning av diafragmatisk andning för att slappna av, lyssna på musik eller konversation hjälpa till att avleda din uppmärksamhet. Be den medicinska personen som administrerar skottet att skicka dig en signal när de är redo att utföra injektionen kan ge en känsla av större kontroll, vilket i sin tur kan minska ångest.

Och när du väl är klar kanske du vill belöna dig själv, säger Gallagher.

Agorafobi , ett tillstånd där du undviker att gå till platser som kan orsaka dig panik på grund av en upplevd oförmåga att fly, kan tydligt störa mottagandet av ett vaccin. Människor kanske inte vill köra eller använda tunnelbanor eller annan kollektivtrafik för att resa för att få ett vaccin, rädsla som kan multipliceras med chansen att få COVID-19 när de lämnar sitt hus. Det bästa sättet att hantera detta är att se till att du är tillräckligt skyddad av personlig skyddsutrustning och att vidta rimliga säkerhetsåtgärder.

Ironin här är att att få vaccinet hjälper dig med din rädsla för att ta kollektivtrafik i längden, säger Gallagher. Men om rädslan kvarstår rekommenderade hon att söka professionell hjälp.

OCD och COVID -vaccinet

Tvångssyndrom (OCD) uppstår när en person fastnar i en cykel av oönskade, påträngande tankar, bilder eller uppmaningar som utlöser intensivt oroande känslor. Tvång - som kan vara fysiska eller psykiska - är repetitiva beteenden som en person använder för att försöka tysta eller minska ångest eller nöd. Enligt National Institute of Mental Health, OCD har en livstidsprevalens på 2,3% .

Under pandemin kan ett antal rädslor utlösa OCD. Människor kan vara rädda för att sprida bakterier när de omedvetet är COVID-positiva eller asymtomatiska eller tvångsmässigt kontrollera information om uppdaterade COVID-riktlinjer. Upprepad handtvätt eller städning, mentalt granskande av beteende (var du har varit, hur långt eller nära du stod från andra), vidskepliga beteenden (att tänka på att se en viss eller färg eller siffra kan innebära en 'dålig omen' för sjukdom) och hälsorelaterade tvång (att be om överdriven säkerhet från läkare om hälsosymtom) kan vara ett av symtomen på sjukdomen.

OCD -symtom kan förvärras av pandemin, säger Gallagher. Det är därför det är viktigt att följa CDC: s riktlinjer men INTE att gå utöver vad CDC rekommenderar.

Om du har en historia av OCD eller om du märker suget att agera tvångsmässigt skulle det vara bra att söka professionell hjälp från en ERP -terapeut (Exposure and Response), rekommenderar hon.

För hjälp med att hitta en terapeut som specialiserat sig på behandling av OCD kontakta International Obsessive Compulsive Order Foundation .

Hantera trauma

Under åren har den vita medicinska etablissemangets skamliga medicinska historia mot svarta samhällen - inklusive Tuskegee Experiment och fallet med Henrietta saknar - har fött misstankar, ilska och förbittring. För vissa färgade människor har detta lett till oupplösta trauma eller till och med PTSD , där du känner att dåliga saker kommer att fortsätta att hända. Sådana känslor kan skapa vaccin tvekan kring COVID-19-vaccinerna.

Färgade människor har utnyttjats av medicinska leverantörer. De har all rätt att ha dessa farhågor om vaccinet och all rätt att behöva prata med medicinska leverantörer i deras samhälle, säger Gallagher. Deras rädsla, ilska och förbittring är giltiga på grund av hur de har behandlats.

För att hantera detta olösta trauma föreslår experter att du talar med människor i ditt samhälle för att få råd om hur du ska hantera frågorna. Detta kan inkludera medicinska leverantörer från samhället, samhällsledare och kyrkoherdar som du litar på.

Var noga med att erkänna historien och låt inte folk avfärda den, säger Dow.

Om en svart person säger att de inte litar på vaccinet tycker jag att det är otroligt viktigt att acceptera och förstå deras motstånd eller ovilja.

Återigen kan det hjälpa att konsultera pålitliga källor från de svarta och bruna samhällena. En person att följa för information är Marcella Nunez-Smith, MD, MPH medordförande för Biden Coronavirus Task Force. Tillsammans med CDC är en annan bra sida att konsultera Svart koalition mot Covid , en organisation som åtagit sig att starta en nationell dialog om COVID-19 genom lanseringen av Kärleksbrev till Black America , från Amerikas svarta läkare och sjuksköterskor som är förankrad i kärleken till och för det svarta samhället.

För färgade människor som fortfarande är tveksamma till vaccinet noterar Gallagher att det kan hjälpa att inse att att få ett COVID-19-skott inte är som att genomgå ett svårt kirurgiskt ingrepp, där betydande medicinska problem kan uppstå.

I det överväldigande antalet fall är det en relativt låg riskprocedur som kan ge ett positivt resultat.

Men i slutändan kan beslutet om huruvida vaccinet ska tas eller inte bero på en bredare fråga som rör skillnader i hälso- och sjukvården.

Vi behöver människor att erkänna skillnader i hälso- och sjukvård och få större ledarskap till den saken, säger Gallagher.

depression att gå upp ur sängen

Att fatta beslutet att få coronavirus -vaccinet

När det gäller att göra medicinska val är det upp till var och en av oss att bestämma vad som är i vårt bästa intresse. Om psykiska problem hindrar dig från att få vaccinet kanske du vill prata med en terapeut. I vissa fall, till exempel för vårdpersonal eller viktiga arbetstagare, kan ett vaccin krävas som en del av jobbet, men i andra fall kan du ta en paus för att få behandling eller att ta tid att läsa mer om vetenskapen om vaccinet kan minska din tvekan.

TILL Studie våren 2020 på ångest under pandemin fann att cirka 62% av de tillfrågade var oroliga för möjligheten att familj och nära och kära får coronavirus. Om du har svårt att tänka på att ta emot vaccinet kan du tänka dig att vaccinet inte bara är utformat för att skydda dig mot COVID-19 utan genom besättningsimmunitet, även dina nära och kära.

Artikelkällor

Information om Moderna -vaccinet. Finns på: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Åtkomst 3 februari 2021.
Information om Pfizer-BioNTech Covid19-vaccinet. Finns på: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Åtkomst 3 februari 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Allergiska reaktioner inklusive anafylaksi efter mottagande av den första dosen Pfizer-BioNTech COVID-19-vaccin.JAMA. 2021. Finns på: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Åtkomst 3 februari 2021.
McLenon J, Rogers MAM. Rädslan för nålar: En systematisk genomgång och metaanalys. J Adv Nurs. 2019 jan; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 11 september PMID: 30109720. Åtkomst 5 februari 2021.
Ormar Topplista över amerikanska rädslor, Gallup News, 2001. Finns på: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Åtkomst 3 februari 2021.
COVID-19 påverkar det mentala välbefinnandet: amerikaner känner sig oroliga, särskilt för nära och kära; äldre vuxna är mindre oroliga.VAD. 2020. Finns på https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-espially-for-loved-ones- äldre-vuxna-är-mindre oroliga. Åtkomst 3 februari 2021.

Senast uppdaterad: 13 april 2021